章子怡产后发的这条博文，激起无数宝妈心酸回忆

生理性涨奶，是每位宝妈都必经的痛。近日，刚成为二胎妈妈的章子怡在微博上分享了她的生理性涨奶“酷刑”，同时还奉上她的应对攻略，激起无数宝妈的心酸回忆。

那么，究竟有没有办法能让生理性涨奶不那么痛苦呢？

章子怡所说的办法又是否靠谱有效呢？来听听专业人士是怎么说的。

生理性涨奶如早晚高峰时段的交通

应发挥宝宝这个“交通指挥员”的作用

但凡生育过的妈妈们必定记忆尤新，产后2—3天会出现生理性涨奶，这是因为产后血液、淋巴液大量汇集于乳房，就好像交通中的早晚高峰一样，一下子大量汽车涌入，如果不及时进行疏导的话，便容易造成交通堵塞，而生理性涨奶同样有办法疏通缓解，且宝宝就是那个最好的“交通指挥员”。

“宝宝出生后，多与妈妈肌肤接触，同时让宝宝频繁有效的吸吮，从而帮助奶水溢出。”杭州市妇产科医院的国际泌乳顾问应音说。

章子怡生完头胎醒醒后显然已积累了丰富的经验，产后一刻都没耽误让宝宝吸吮，可最终还是没能逃脱“石头乳”的痛苦。在应音看来，问题可能在于宝宝吸吮得还不够有效。

怎样才能提高宝宝吸吮的有效率？掌握一定的技巧可以帮大忙。应音说，首先得24小时母婴同室，宝宝有需要随时喂，妈妈涨得厉害时随时让宝宝吸；其次是关注宝宝对乳头的含接姿势，想象大口喝矿泉水的样子，嘴巴得像鱼嘴一样张大，头得微微上仰。

同时还需注意，喂奶时宝宝肩膀以上不要垫东西，保证头能活动，万一鼻孔被乳房堵住，宝宝自己会把头甩开；如果喂奶时妈妈觉得疼，千万得拿出来让宝宝重新含接，哺乳是一个享受的过程而不是遭罪。

正确热敷和按摩能有效缓解涨奶

哺乳期暴力催乳千万要不得

章子怡在博文中提到“喂奶前热敷10分钟，喂奶后冷敷20—30分钟。通常24小时后会缓解，奶量也会越来越多。”

对此，应音表示：“有一定道理，但喂奶前不应是热敷，而是温敷，起到软化扩张的作用，更方便宝宝吸奶。至于喂奶后的冷敷，就是运用热胀冷缩的原理，缓解奶胀，可以用退热贴，也可以用包心菜压扁贴或是切土豆薄片贴。此方法在临床中已反复运用证明有效。”

另外，章子怡还提到“按摩”，“从乳房基底部到乳头方向，按乳腺管走形做打圈式按摩或轻推”。在应音看来，适当按摩是可行的，但得掌握力度，千万不可暴力催乳。

这里有必要跟宝妈们讲讲堵奶的问题。妈妈的乳头与宝宝的嘴里本就有细菌寄生，堵奶发生后，细菌可能逆行并在乳管内大量繁殖，宝妈便会突然发烧。

此时，多数宝妈会走两条路：一是找所谓的催乳师，如果遇上不专业的暴力催乳，会对乳房造成很大的损伤；二是跑医院当乳腺炎处理。

“多数人对堵奶和乳腺炎傻傻分不清，一看发热就急着用消炎药，殊不知，对于刚开始的堵奶，只需自行作退烧处理，并让宝宝频繁吸吮即可，一般到第二天宝妈体温就能下来。此时如果进行胡乱按摩，细菌堵在里面出不来，反而会加重高烧不退，若持续48小时体温不退，那就真成了乳腺炎。”杭妇院乳腺外科主任张峰反复强调。

一定要记住，宝宝天生就是最好的通乳师，任何时候都不能停止喂奶，退烧药、消炎药等对宝宝身体健康的影响微乎其微可忽略不计。同时，宝妈要正常吃饭，很多人所认为的乳腺炎得清淡饮食是个误区，因为对于宝妈而言，蛋、肉、奶等蛋白的摄入非常重要。

极少数人会存在奶水不够

母乳喂养基本不用添加奶粉

“奶水不足需要添加配方奶粉混合喂养，这样宝宝不会缺失营养，奶水充足时可以暂停”，对于章子怡的这一说法，两位专家都提出了质疑。

张峰主任说，喂奶是一件非常自然的事情，正常情况下不用添加奶粉，只要喂养方法得当，极少数人才会存在奶水不够的情况。

应音也说，有不少宝妈因奶水够不够与家人有分歧而来咨询，因为宝宝经常哭闹，家人觉得是因为奶水不足吃不饱，于是给宝宝添加奶粉，殊不知，这样会让宝宝更不爱吸吮妈妈的乳头，增加发生堵奶的概率，且宝宝吸奶水与吸吮乳头的方法是不同的，结果用了错误的方法吸吮乳头，致死宝妈的乳头疼痛、破损，也会妨碍正常哺乳。

因此，越少的外界干预对顺利完成母乳喂养越有帮助。应音说，她如今是位正在喂奶的二胎妈妈，她计划要喂倒2周岁以上，她身边的很多同事都是如此，最长的甚至喂到了3周岁以上，自然离乳，宝宝和妈妈都没有痛苦。